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操场上，小乐和小安玩“你追我躲”，小宁练拍球。老师说：“找同伴跑着玩的是游戏，自己反复练动作的是体育活动。”小乐和小安玩的是____，小宁练的是____。
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小明同学长期挑食偏食，膳食中缺乏蛋白质和铁，近段时间面色苍白、头晕乏力，体重低于同龄人正常范围，这属于营养____；而同班的小刚长期摄入高糖高油食物又缺乏运动，体内脂肪堆积过多，属于营养____。两者都会影响青少年的正常生长发育，其中前者严重时可能引发贫血，后者长期发展会增加患____等疾病的风险（填一种慢性疾病名称）。
判断体重是否正常常用体质指数（BMI），计算方法为：BMI=体重（kg）÷身高²（m²）。我国7～9年级学生BMI正常范围为16.5～22.9。小华身高1.4m，体重45kg，经计算他的BMI约为____（保留一位小数），由此可知他的体重状况属于____（选填“正常”或“超重”）。
体育课上，老师让我们想一想：吃米饭主要能给我们提供____，让我们有力气跑步；喝牛奶主要能提供____，帮助我们长个子。（每空填一种营养作用）
小明左手五指卷紧握拢，右手五指伸直并拢；小刚左手五指伸直并拢，右手五指第一指节捏拢屈腕；小丽左手五指第一指节捏拢屈腕，右手五指卷紧握拢。左手做拳的是____；右手做勾的是____。
小赵（高一）按FIT原则制订有氧耐力锻炼计划：F为每周4次，T为每次持续40分钟，I要求运动时心率保持在最大心率的60%～75%。已知他的最大心率为180次/分。那么，该计划中I对应的靶心率下限为____次/分，上限为____次/分。
某高一学生制订为期12周的体能锻炼计划，要求：①每周锻炼次数相同；②相邻两次锻炼之间至少间隔1天（不连续两天锻炼）。全计划共安排36次锻炼。按上述要求计算，他每周应锻炼____次；若他某周从周一开始第1次锻炼并按最短间隔依次安排，该周第3次锻炼应在星期____。
某高一学生进行台阶试验测试心肺耐力，按规定连续完成踏台上下运动180 s，随后恢复期三次30 s脉搏数分别为55次、60次、65次。已知台阶指数＝踏台上下运动持续时间(s)×100÷[2×(恢复期三次30 s脉搏之和)]，评价标准为：指数≥80为优秀，65—79为良好，50—64为及格，50以下为不及格。则该生的台阶指数为____，心肺耐力评价等级为____。
高一学生小航为磨炼意志品质制订了长跑计划。某次练习中他感到明显肌肉疼痛并伴有头晕，另一次仅是普通的运动性疲劳。请根据科学锻炼原则填空：出现普通疲劳时，应____（填"坚持完成"或"立即停止"）；出现疼痛头晕时，应____（填"坚持完成"或"立即停止"）。
体能水平不仅影响日常生活质量，也是提高运动表现的保障。张同学通过一学期的耐久跑练习，心肺耐力显著增强，日常上楼不再气喘，体质监测中的长跑成绩也从不及格提高到良好。这说明：良好的体能有助于提高____水平，同时为____的提高奠定基础（第二空填写一项具体的运动能力表现，如“长跑成绩”）。
某学生体重为 54 kg，身高为 1.5 m。体能测试中，体质指数（BMI）按体重（kg）除以身高（m）的平方计算，该生的 BMI 为____ kg/m²（保留一位小数）。
某校武术队赴外校参加交流赛。赛前，队员小华行抱拳礼时，将左掌拇指张开、四指分开，并说“只是走个形式”。队长当即纠正：抱拳礼中左掌四指并拢，象征____；左掌拇指内扣，象征____，不可随意改动。请补全队长的话。
某体能记录表列有心肺耐力、柔韧性、速度、灵敏性和篮球投篮命中率。按健康相关体能与运动技能相关体能分类，属于运动技能相关体能的指标是____；不属于体能指标的是____。
某同学体能改善后，日常活动时不易疲劳，运动中也能更稳定地完成动作。由这两方面变化可知，体能分别是____与____的重要基础。
在体育锻炼的FIT原则中，某同学计划每周锻炼4次，每次持续0.5小时，并将靶心率控制在最大心率的70%。该方案中“靶心率为最大心率的70%”对应FIT原则中的____；他一周锻炼的总时间合计为____分钟。
校篮球联赛中，甲同学所在球队落后时仍积极拼抢、不放弃每一次防守；乙同学在比赛最后时刻对方队员受伤倒地，主动将球踢出界外让其接受治疗；丙同学为个人得分数据，在无人防守时故意拖延比赛时间并假摔骗取犯规。甲的表现体现的体育精神是____，乙、丙的行为中违背体育道德的是____（填"乙"或"丙"）。
高一学生小张在制订体能锻炼计划时，先通过体能测评了解自身心肺耐力较弱、柔韧性较好的实际情况，又结合自己喜欢跳绳这一运动兴趣和学校操场可用的场地条件，最终将锻炼目标确定为提升心肺耐力，内容确定为跳绳与有氧操。这说明选择锻炼目标与内容的根本依据是____；其内容必须与锻炼目标保持____。
某学生制订连续4周的体能锻炼计划，计划每周各训练日数相同，且整个计划共安排16次锻炼。按每周安排锻炼频率的方式计算，他每周应锻炼____次。
某生制订了为期6周的体能锻炼计划，预设耐力测试成绩至少提高8%、核心力量测试成绩至少提高6%。期末评估显示，两项成绩分别提高9%和4%，计划完成率为95%。他事先规定：完成率达到90%且某项指标未达目标时，只调整该项训练安排，达标项目保持不变。按此规则，他应____；耐力训练安排应____。
高一(3)班体能测试中，甲同学需测试上肢肌肉力量，乙同学需测试腰部和下肢柔韧性。按照《国家学生体质健康标准》，甲应采用的测试项目是____，乙应采用的测试项目是____。