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某生每周进行两次适宜强度的游泳训练，连续数周后体能变化不明显。若目标是循序提高运动能力，下列调整最合理的是哪一项？ A. 保持训练内容与负荷长期不变 B. 逐步增加训练负荷，并安排适当恢复 C. 每次训练都突然大幅增加负荷 D. 暂停训练，待体能自然提高
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某高一男生七项测试的单项标准分依次为：BMI 100分、肺活量80分、50米跑70分、坐位体前屈90分、立定跳远80分、引体向上60分、1000米跑70分。按高中体质健康测试权重（依次为15%、15%、20%、10%、10%、10%、20%）计算总分，并判定等级，正确的是哪一项？A. 78分，及格 B. 78分，良好 C. 80分，良好 D. 82分，良好
小陈希望通过自我锻炼改善柔韧性，每周只能在周二、周五锻炼，计划每次35分钟。以下哪项安排最符合制订自我锻炼计划的要求？ A. 周二、周五进行柔韧性练习，循序渐进调整练习幅度，并记录完成情况 B. 周二、周五进行耐力跑，循序渐进增加跑步距离，并记录完成情况 C. 每天进行柔韧性练习，保持每次35分钟，并记录完成情况 D. 周二、周五进行柔韧性练习，首周即采用最大幅度练习，并记录完成情况
某成套健美操由四个八拍动作按「V字步→开合跳→弓步提膝→侧并步小跳」顺序组成，随音乐循环练习。王同学为强化动作间的衔接，采用「重叠组合法」：每次将相邻两个八拍动作连起来反复练习熟练后再练下一对相邻组合（即先练第1-2个动作，再练第2-3个动作，最后练第3-4个动作），最后随音乐完整做成套。从单八拍动作已分别熟练算起，到完成整套练习，他至少需要完整连贯练习的组合次数是（每个相邻组合按连贯完成1次计） A. 3次 B. 4次 C. 6次 D. 7次
一段健美操音乐的强弱拍层次鲜明，练习者虽能踩准每个拍点，动作却始终轻缓、缺少起伏。若要改善其节奏感与表现力，最恰当的做法是： A. 保持动作力度不变，只加快动作速度 B. 随音乐强弱调整动作力度与幅度，并保持拍点准确 C. 加大每个动作的幅度，不必区分强弱拍 D. 重点设计表情，动作是否合拍不必在意
队列练习开始时，全体面向正北，依次听到“向左转”“向左转”“向后转”。完成动作后，全体面向何方？最后一次转体应如何完成？ A. 正北；按向右转要领向后转180° B. 正南；按向左转要领向后转180° C. 正东；按向右转要领向后转180° D. 正北；按向左转要领向后转180°
武术课上，小林在切磋交流中获胜后，下列做法符合武德与武术礼仪要求的是（ ） A. 高声宣布自己技艺胜人一筹 B. 主动向对方行抱拳礼并致意感谢 C. 拒绝与对方握手以示威严 D. 当众指出对方招式屡屡失误
某同学演练一套武术套路，动作幅度较大、速度较快，但每逢转身或发力时，眼神、呼吸与动作节奏常不相应。若要使演练更体现“精气神”，最恰当的调整是： A. 继续加快动作速度，以强劲发力弥补节奏不协调 B. 根据动作意图统摄眼神，使呼吸、发力与动作节奏协调一致 C. 刻意加大面部表情变化，以突出精神状态 D. 保持动作幅度不变，重点追求姿势外形整齐
足球课上进行脚内侧传接球组合练习：甲先将地滚球传给乙，乙接球后再回传甲。关于动作要领，下列说法完全正确的一项是：①甲传球时，支撑脚踏在球侧约一脚距离处，脚尖指向传球方向，用脚内侧击球的后中部；②乙应主动迎球，触球瞬间接球脚顺势后撤缓冲，将球停在身前；③乙回传时，击球脚脚尖翘起外转，用脚尖捅球的中部；④接球时若迎球脚不后撤，来球易反弹离脚过远。A. ①② B. ②③ C. ①②④ D. ②③④
在双手胸前传接球单元练习中，教师记录四名同学的动作： 甲：传球时后脚蹬地，重心前移，两臂前伸，手腕由内向外翻转，拇指下压，食、中指拨球。 乙：接球时两臂向前迎球，手指自然张开，触球后立即屈肘，两臂后引缓冲。 丙：传球时两臂未前伸，仅靠手腕抖动将球拨出，球速慢且方向偏。 丁：接球时手指并拢，掌心正对来球，触球瞬间手臂伸直不缓冲。 下列对四人动作的评价，正确的是（ ） A. 甲、乙正确，丙、丁错误 B. 甲、丙正确，乙、丁错误 C. 乙、丙正确，甲、丁错误 D. 甲、丁正确，乙、丙错误
右脚脚内侧射门时，击球部位已确认是球的中部，踝关节也已绷紧。球却明显飞高，且支撑脚踏在球侧方适当位置。最应优先调整哪项动作？ A. 使身体后仰 B. 身体稍前倾 C. 支撑脚移到球后方 D. 改用脚尖击球
某高一学生练习跨越式跳高，以左腿起跳、右腿摆动。一次试跳中，右腿摆过横杆后停在杆上未下压，左腿在杆下伸直未外旋上提，上体仍保持正直，结果臀部碰杆。教练指出需按跨越式跳高过杆技术纠正。下列纠正措施正确的是（ ） A. 右腿积极下压，左腿外旋上提，上体向左倾斜 B. 右腿继续上摆，左腿伸直下压，上体向右倾斜 C. 右腿积极下压，左腿向前踢出，上体保持正直 D. 右腿下压，左腿外旋上提，上体向右倾斜
训练中，球从正前方平稳来球，同学已移动到位并使身体正对来球，双脚前后站立、重心稍低。教练要求垫出的球沿正前方较高、稳定地飞向目标。下列击球动作最符合要求的是（ ） A. 两臂夹紧伸直，以前臂腕关节上方平面迎球，借蹬地、跟腰、提臂协调用力 B. 两臂夹紧伸直，但在触球瞬间主动屈肘，以手腕弹击球的下部 C. 两臂放松分开，用一侧前臂迎球，并向目标方向大幅摆臂 D. 双手交叠后抬至胸前，以掌根击球上部并保持上体直立
某队队员在本方连续两次由接发球转为发球时均按规则轮转，第二次轮转后站在前排左侧。该队员第一次轮转前位于哪个位置？ A. 后排中间 B. 后排右侧 C. 前排中间 D. 后排左侧
高一篮球教学赛中，甲队第一节全队犯规已累计5次。本节甲队前锋投篮出手时，被乙队防守队员打手犯规，球未命中篮筐。依据篮球简单攻防规则，裁判应判给该前锋罚球几次？A. 1次 B. 2次 C. 3次 D. 不罚球，甲队掷界外球
进行排球正面双手传球时，哪种动作符合技术要求？ A. 两手掌心相对，手指自然张开成半球形，用手指和手腕缓冲并传球 B. 双手合拢，用掌根击球 C. 手臂伸直，用前臂平面击球 D. 双手握拳，用拳面击球
李明为自己制订了一份发展心肺耐力的运动处方：每周进行3次锻炼，每次锻炼项目为慢跑，每次持续约40分钟。但同学王华指出，该处方尚未完整具备科学运动处方的基本要素（FIT.T要素），还需要补充的一项是（ ） A. 运动强度 B. 运动目的 C. 运动装备 D. 运动伙伴
小林跑步时突然感到头晕、乏力，他应采取的恰当做法是（ ） A. 立即停止运动，在通风处休息并告知老师 B. 咬牙坚持跑完后再休息 C. 马上加快速度，尽快结束运动 D. 独自到偏僻处躺下休息
某同学在篮球课后立即坐下休息，未做放松活动，次日感到肌肉酸痛、关节僵硬。从运动保健角度看，下列关于其原因与正确做法的分析，正确的是： A. 放松活动可帮助身体逐渐恢复、缓解肌肉酸痛，运动后应做慢跑、拉伸等整理活动 B. 运动后应立即静止休息，以减少能量消耗，加快恢复 C. 运动后肌肉酸痛说明运动量过大，必须完全停止运动一周 D. 热身活动才是保健关键，运动后是否放松对身体恢复没有影响
某高一学生小张计划下午进行30分钟慢跑锻炼。他为了节省时间，跳过准备活动直接开始快跑；跑完后立刻坐下休息并停止身体活动。从运动保健的角度看，小张的这种做法主要违背了运动前热身与运动后放松的基本要求，其最可能导致的不良后果是： A. 运动中肌肉拉伤，运动后心血管系统恢复迟缓、可能出现重力性休克 B. 慢跑速度会明显下降，无法完成30分钟锻炼 C. 运动后体内乳酸完全不能分解，导致次日瘫痪 D. 对锻炼效果没有任何影响，属于个人习惯问题