自我锻炼计划的制订 — 体育与健康选择题

小周拟制订为期4周的自我锻炼计划，目标是提升心肺耐力；每周可在周一、周三、周六锻炼，要求每周3次、每次30分钟，强度从低强度逐步过渡到中等强度。以下哪项计划最符合要求？ A. 每周一、周三、周六各锻炼30分钟，前两周低强度，后两周中等强度 B. 每周一、周二、周六各锻炼30分钟，前两周低强度，后两周中等强度 C. 每周一、周三、周六各锻炼30分钟，前两周中等强度，后两周低强度 D. 每周一、周三、周六各锻炼30分钟，前三周低强度，第四周高强度